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邱梓毓

日出日落自然事 别见夕阳叹幕迟 盛衰本来有交替 夕去朝来总有时

 
 
 

日志

 
 

苏东坡修炼功法  

2010-06-23 20:47:12|  分类: 中医养生学 |  标签: |举报 |字号 订阅

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功法:每日以子时后(三更三,四点至五点皆可),被衣坐(只床上拥被坐亦可)面东或南盘足坐。叩齿三十六通,握固(以两拇指掐第二指手纹,或以四指都握拇指,两手柱腰腹间)闭息(闭息是道家要妙,先须闭目静虑,扫除妄想,使心源湛然诸念不起,自觉出入息调匀微细,即闭口并鼻,不会气出地。)内视五脏肺白、肝青、脾黄、心赤、肾黑(当便求五脏六腑三形状):想心为炎火,光明洞彻,入丹田中。待腹满气极,则徐出气(不得令耳闻声)候出息匀调,即以舌搅唇齿内外,漱练津液,(若有鼻涕亦须漱练津液),以气送下丹田中,须用意精猛,令津与气谷然有声,经入丹田。又依前法为之,凡九闭息,三咽津而止。然后以左手热摩两脚心(涌泉穴),及脐下腰脊间,皆令热彻(徐徐摩之,微汗不出妨,不可喘);次以两手摩熨眼面耳项,皆令极接乃按捏鼻梁左右五、七下,梳头百余梳,散发卧,熟寝至天明。
苏东坡对这套功法的体会是:“其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”“其法至简易,惟在常久不废,即有深功,且试行二十日,精神自己不同,觉脐下实热,腰脚轻快,面目有光,久久不已。”
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